ziemniaki po treningu

[...] + ok. 100g otrębów + łyżka oliwy z oliwek. 2 posiłek. Chleb razowy + filet z kurczaka/gotowane jajka + warzywa. 3 posiłek. chude mięso/ser chudy/białka jaj + kaszę/ryż/ziemniaki 4 posiłek. chude mięso/ser chudy/białka jaj + kaszę/ryż/ziemniaki 5 posiłek. Tuńczyk + twaróg pół tłusty + oliwa z oliwek / Jaja kurze + twaróg pół tłusty + oliwa z [...]

[...] chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : nic Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem, szynką, paszczetem Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, kotlety wieprzowe, bitki, sadzone Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : j. w. Ograniczenia żywieniowe : szpinak, ryż - nie lubie Stan zdrowia, czy [...]

Witam, mam na imię Krzysiek, mam 21. W wieku 14-17 lat trenowałem w miarę ambitnie(bez diety).Były to treningi karate ukierunkowane na ogólny rozwój i kondycję, trening domatora, amatorska siłownia 2 razy w tygodniu przez pół roku i K1. Teraz chciałbym do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć [...]

[...] Multivitamin PM Formula na dzień z firmy Fitness Authority Obiad (godz. 15:00) -Duża miska rosołu z makaronem (wiecie, umm... domowy ;-p) -2 schabowe z piersi z kurczaka, ziemniaki, mizeria Podczas treningu na siłowni: (godz. 17:00) 50g CARBOMax Energy Power firmy ActivLab zmieszane na 1,5l wody ng. Posiłek potreningowy (godz. 19:30) -200g [...]

Cześć Wszystkim! Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon przez co byłem okazem zdrowia;) Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie [...]

[...] orzechowego. Im bardziej przetworzona żywność tym gorzej dla naszego organizmu. Pokarm dostarczający energię. Jak się domyślacie są to węglowodany. Po powinieneś jeść - ziemniaki - ryż - owsianka - owoce – każde - warzywa – każde - pieczywo – wiadomego pochodzenia Tylko naturalne produkty. Pokarm dostarczający energię powinniśmy [...]

[...] i białek pochodzenia roślinnego. Czy rzeczywiście tak jest? Czy w takim razie białka roślinnego możemy jeść ile chcemy? Będzie to bez wpływu na budowę naszej masy? 2. Czy ziemniaki są dobrym źródłem węglowodanów, czy należy ich unikać? 3. Jakie są przeciwskazania picia wody gazowanej? (lubię napoje gazowane) W Kauflandzie można kupić napoje [...]

[...] kawa zbożowa z mlekiem/kakao z mlekiem/szklanka soku/owocek typu jabłko, pomarańcza, banan 14.00 - obiad (typowy polski obiad, z tym, że nie jem w ogóle mięsa więc jeśli jem ziemniaki lub kaszę to tylko z surówką, bez żadnego mięsa już, przed tym często jakaś zupa jarzynowa albo pomidorowa, dodam, że jadam na małych talerzach i większość z tego [...]

[...] czasu rano - musli błonnikowe z mlekiem sojowym. II śniadanie: koktajl na bazie mleka sojowego z kiwi i bananem lub jogurt naturalny z owocami i musli. obiad: Jeden- dwa ziemniaki gotowane, jedna pierś z kurczaka smażona w papirusie, mizeria z jogurtem naturalnym lub warzywa na parze. Bądź pół torebki ryżu brązowego, jeden filet ryby miruny [...]

[...] trzy obiad: tu jestem w pełni zależy od tego co mama upichci, chyba ze zrobi jakąś zupę, wtedy uzupełniam to o brązowy ryż. Jeśli jest tradycyjny polski obiad, zamieniam ziemniaki na brązowy ryż. wieczór: około pół godziny przed snem duży łyk oliwy z oliwek a po chwili stałe połączenie w szejku czyli 250g twarogu chudego, 300ml mleka i 100g [...]

[...] aktywności: na razie sama siłówka, jak temperatury będą bardziej sprzyjające zacznę begać Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso, surówka, ziemniaki (kocham je ale na redukcji staram się ograniczać) Co jako przekąskę : jakiś owoc Co jako deser : ostatnio znalazłam przepis na pyszną ‘ala nutellę’ z awokado, [...]

[...] dnia robię głownie z tych produktów: twaróg, makrela(4-5x w miesiacu), tuńczyk, makaron durum, ryz brazowy/bialy, platki owsiane, jajka, kurczaki, schab gotowany, pieczone ziemniaki, brokuły, rzadko sałatka z kapusty pekińskiej+fasola czerwona/kukurydza, jogurt naturalny, oliwa z oliwek (20-40ml) Przeważnie w ciagu dnia zjadam 700-1000g [...]

[...] hehe i wybierać je rotacyjnie.. czasem jakieś jajka -Drugie śniadanie: hmm, jakiś twaróg + warzywa? Byłoby wygodnie, ale nie wiem czy trafnie? -Obiad: ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso/ryba + warzywa - na takiej zasadzie jak owoce, chcę dostarczać jak najwięcej mikro/makroelementów, witamin. -Kolacja: jakieś źródło białka, twaróg, ryba [...]

[...] tylko nie wiem czy to nie będzie zbyt kaloryczne i czy o tej porze powinnam na redukcji jeść produkty o tak wysokim IG) 16.00 (to co mama ugotuje ) ;) Ryż, lub kasza, lub ziemniaki, lub makaron Pierś, lub wołowina, lub inne mięso Surówka, lub brokuły, lub kalafior 19.00 Ser biały twarogowy półtłusty 100g tuńczyk w sosie własnym 85g 1 ogórek [...]

[...] z bialym serem z warzywami albo z powidlami lub kasza/owsianka z orzechami i owocami suszonymi śniadanie II - 2 kanapki razowe z szynka, zoltym serem, warzywami obiad- kasza/ziemniaki, mieso(czasem z sosem czasem bez), warzywa grilowane/gotowane/czasem swieże podwieczorek-coś słodkiego/domowe ciasto kolacja- 2 kromki waza z serkiem typu almette + [...]

Witam. Po raz pierwszy chcę sprawdzic system CKD. Mam troszkę fatu do zgubienia a ryże/kasze/makarony/ziemniaki i inne węgle mi po prostu zbrzydły i chciałbym jakiejs odmiany. Dzisiaj jest mój pierwszy dzień wiec jeszcze cięzko mi wyliczyć kcal bez WW, ciężko utrzymać taki poziom tłuszczy więc kalorie troche nierownomiernie rozlozone. Robiłem [...]

[...] ruchu, podnosząc dziecko, biegając z nim, wliczam również zabawy na trampolinie. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał, wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude mięsa i ziemniaki bez żadnych sosów, tzw na sucho :) Co jako przekąskę : owoce, soki przecierowe np: kubuś Co jako deser : niestety słodycze, ale często też orzechy lub chrupie [...]

[...] gotowane z majonezem pieczywo chrupkie 7 ziaren - 85g 2. DRUGIE ŚNIADANIE 100g owsianki białko K** 3. OBIAD pierś / schab / szynka - 150g ryż worek 100g / makaron 120g / ziemniaki 400g(okazjonalnie) czasem sałatka: mizeria / ogórek kiszony / buraczki smażone 4 .DRUGI OBIAD pierś / schab / szynka - 150g ryż worek 100g / makaron 120g / [...]

trzeci tydzień treningów po pół rocznej przerwie waga 108-110 biceps 45,5 udo 70 łydka 42 wzrost 183 lat 41:( :( pas 95 leci enan 300mg co 4dni PLAN TRENINGU ZESTAW A £YDKI -KLATKA- BICEPS- BRZUCH 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac [...]

[...] śniadanie +4 skiby chleba + owoc, warzywo (jakie?) -13.35 wf +Rozgrzewka... Biegi/gimnastyka/gra w nogę -15.00 w domu (również 2km spacerku) -15.30 obiad +Dylemat - Co? (ziemniaki/ryż/zupy/Jakie mięso?) -17.00 Ćwiczenia (Przed zażyć białko (mleko) czy coś dla energii (banany lub inny cukier) ? +Klatka piersiowa -wyciskanie hantli (w górę) [...]